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Ou trouver de la testosterone dans l’alimentation

La vitamine d3 est parente de la testostérone, du cortisol et du cholestérol. L'alimentation nous procure de la vitamine d3 par l'alimentation, notamment grâce aux poissons gras, au fromage, au lait et au beurre. Notre corps en synthétise au niveau de la peau grâce aux rayons ultraviolets du soleil. Dans ces deux essais cliniques (1,2), des femmes souffrant de sopk et d’hirsutisme (pilosité répartie chez la femme selon un type masculin – en clair dans des zones comme le visage, le cou, le thorax, etc. ) ont bu de la tisane de menthe verte deux fois par jour pendant 5 jours (essai de 2007) puis 30 jours (essai de 2010). Lors de la puberté, la testostérone permet l’apparition de certains caractères masculins spécifiques comme le développement des poils, le développement de l’appareil génital masculin et des muscles, l’apparition de la libido, le changement de la tonalité de la voix, etc. L’extrait de la plante n'a pas altéré la testosterone, l'hormone lutéinisante, la dhea ou le ratio te (ratio de testosterone à l'œstrogène). Bien sûr, les grands inconvénients de cette étude étaient le nombre des cas étudiés (il ne s'agissait que de 2 femmes) et la durée de l’étude (cela ne durait que 2 jours). Ce qui est loin de faire les affaires des sportifs, qu'il s'agisse de sportifs en salle, en stade, ou dans la chambre à coucher ! mais pas de panique : pour que ces messieurs aient toujours la virilité de leurs 20 ans, voici 10 aliments qui boostent la testostérone ! Oligoéléments : les bénéfices du zinc pour la santé : open trouver dans l’alimentation les oligoéléments assurent le maintien de l’équilibre et du fonctionnement général du métabolisme à l’intérieur de l’organisme. Ils interviennent dans le déroulement de nombreuses réactions physiologiques. Afin de la vitamine d soit assimilée et fixée correctement, il faut prendre des bains de soleil. Le plus recommandé est de s’exposer tous les jours au soleil pendant 15 à 30 minutes. Les meilleures heures pour le faire sont aux premières heures de la journée ou les dernières de l’après-midi. Le zinc joue un rôle clé dans la production de testostérone. Une variété de viande, des haricots et de noix sont riches en zinc. Il en va de même du riz brun, de la dinde, des huîtres et du lait. Tous ces aliments représentent un moyen naturel pour augmenter la testostérone. Inclure des glucides dans l’alimentation. Professionnels de la santé recommandent un 2:1 ratio de glucides, de protéines. Incorporer 1 gramme de protéine par livre de poids corporel. Prenez vos vitamines et les minéraux – vitamine d et le zinc sont deux compléments importants pour aider à stimuler les niveaux de testostérone. En plus de la production de sperme, la testostérone est l’hormone sexuelle masculine responsable du maintien de la libido et de la fonction érectile. Pour l’homme, il n’y a pas de désir sans testostérone. La présence de cette hormone dans le corps rétablit l’équilibre hormonal. L’alimentation est la clé pour maintenir un bon taux de testostérone. Consommer des graisses en trop grandes quantités lors d’un repas peut avoir pour effet de faire baisser momentanément le taux de testostérone dans le sang. Afin d’éviter cet écueil, pensez à ne pas ingérer plus de 30% de matières grasses lors de vos repas. Bien que de nombreux facteurs interviennent dans la régulation de la testostérone, une alimentation saine est essentielle pour maîtriser les taux de testostérone et éviter qu’ils ne tombent trop bas. Voici 8 aliments qui abaissent le taux de testostérone que vous devriez surveiller. Soja et produits à base de soja

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